(3)两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵,家长速看！2020年玉林普通高中招生计划公布！-广西新，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。
(2)两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
常做体育锻炼
(1)臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
青春期正好是女孩子身体全面发育的时期，有一些女孩会发现自己在青春期乳房发育过大，一般来说乳房的大小是跟个体关系的，只是不是异常的大，都是我们正常的生理发育，但有的女孩子确实觉得自己乳房发育过大，怎么办呢？
适当按摩：每天淋浴时用盐水按摩乳房，力道适中，不发生疼痛感为宜。其中具体的按摩手法如下：
(1)抓捏式的揉捏：左手抓住右胸部，注意要用五指固定住整个胸部，避免长时间的按压使胸部外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤。继续按摩5分钟换右手按摩左胸，相同继续5分钟。
乳房是女人重要的部位，想要乳房发育得好，除了要促进乳房发育之外，也及时治疗乳房发育不良的问题。这样才能确保，乳房的健康，让乳房又挺拔又有弹性。
(2)旋转式按摩：左手从胸部上方将其抓住，五指做环绕胸部外侧的旋转运动，将胸部向内侧揉捏。继续5分钟换右手按摩胸部。
乳房过大，需要进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
在做完以上徒手操后，必须做全身放松练习。
(3)托起式的按摩：两手一起抓住同侧的胸部,南崇铁路崇左南站综合体项目雏形显露 2022年开通-广西，向上和中心推挤，推至最高处逗留30秒，重复10次。
- 上一篇：《新时代颂??石才夫朗诵诗选》新书发布会举行-广西
- 下一篇：没有了
